na jakie

1.WIEK:23 2.WAGA:92 3.WZROST:187cm-189cm ?? 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 ?? -122 ?? UDO:--- ?? TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata nielicząc przerw 6.DIETA BIALKO:200g dziennie WEGLOWDANY:450g dziennie TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5cykli all oma/meta sus/meta oraz jeden wino /decka 8.TRENING:masa/siła 9.CEL CYKLU:masa [...]

ja serio chciałbym czegoś mocniejszego niż suple spróbować ale nie znam się na tych preparatach dlatego nie wiem co moge (nie taki hard core) tylko żeby było lepsze niż te całe bóg wie jakie suplementy...

[...] i nie, nie jest to wyssane z palca. wysilek fozyczny nie nalezy juz do podstawowej przemiany materii, tak wiec zaczynasz sie gubic w tym co piszesz, PPM to ilosc energii jakie organizm zuzywa lezac z dupa na lozku... ak wiec juz cos ci sie pomylilo w obliczeniach... Ale glupoty, wstyd ze ktos taki doswiadczony pisze takie rzeczy. Zrozum ze [...]

[...] Potem nastąpiła "samoistna" redukcja, głównie spowodowana przez stres w pracy i masakryczne nieregularne treningi plus braki snu. Osiągnąłem 96kg i jedyne ruchy jakie udało mi się zrobić to +/-2kg ... Dlatego rozumiem kolegę i napiszę tyle, że te 102kg udało mi się osiągnąć w wakacje, kiedy robiłem tylko ciężko atletyczny [...]

[...] UG bo działa przeciwzapalnie i jest tani :-D -MCT to olej który nie ma właśnie barwy i również dużo na tym oleju jest produkowanych środków -Nie będę tutaj wymieniał jakie oleje itp. Bo bez sensu i na słonecznikowym z marketu się da Więc myślę że ta moja krótka wypowiedz cie zadowoli proch bezbarwny (biały) + rozpuszczalniki które [...]

[...] Napewno podciagania w szerokim chwycie wiosłowania noi martwy co do barkow wyciskanie za placow lub z klatki przyciaganie sztangi do brody unoszenie sztangielek na boki biceps uginanie ze sztanga mlotki modlitewnik Klatke i reszte rob tez normalnie nie rozumiem chcesz miec mala klate? kazy mazy o wielkiej nie wazne jakie sie ma wzrost pozdro

Zauwazyłem,ze po kazdym treningu -do konca dnia jestem zmeczony.. czyli słaba wytrzymalość.. tak? aha jeszcze jedno pytanie - po 3 miesiacu treningu bede juz dostatecznie rozgrzany - co wtedy jakie suplementy ? Stawiajac na trening o jakim pisalismy wczesniej...

[...] 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść orzechow laskowych badz włoskich zalezy jakie mam. 600kcal, bialko 15, tłuszcze 21, weglowodany 87 sniadanie 11.00 lyżka oliwy z oliwek 5ml 4 kawałki chleba zwyklego z masłem ser żólty + ogorek pare plasterkow 4-5 [...]

[...] stosunek spalanie tlusczu/zachowanie masy jest najlepszy, wiec spoko...tylko pamietaj o antykatabolikach!! - rozumiem, że 8 tygodni CKD jest bezpieczne? Mysle ze tak - jakie treningi na CKD? bo jeżeli treningi mają być łagodne, to ja się z tego wypisuję zeby zachowac jak najwiecej miesni musisz robic ciezki trening silowy...z tym, ze [...]

Dobra chłopaki, ja się w rozjemcę nie będę między wami bawił, jeżeli tak ważne jest kto ma być lepszy Tylko sobie nie jeździjcie... TO NIE SA ZADNE ZAWODY...PO PROSTU SPROSTOWALEM KILKA NIEPRAWDZIWYCH, BLEDNYCH(PRZYNAJMNIEJ MOIM ZDANIEM) INFORMACJI JAKIE TUTAJ PADLY. Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... NALICZYLO,THX [...]

chlopie bez mocnych, umiesnionych plecow chocbys mial niewiadomo jakie bary to nie beda one widocznie, to plecy nadaja sylwetce ksztalt "V", zreszta po twoich postach widac, ze zalezy ci tylko na krotkotrwalym efekcie... jesli jednak bedziesz trenowal troche dluzej to zrozumiesz jakim byles glupkiem wybierajac tylko te 4 partie, sam to [...]

podciaganie na drazku to jedno z lepszych cwiczen jakie mozesz wykonac, jak masz kogos do pomocy to ktos moze Ci pomoc trzymajac Ci nogi - zrobisz wiecej powtorzen. Pozniej jakos to pojdzie Ogolnie mozesz probowac pompek w roznym rozstawie rak, podciaganie to samo, raz podchwytem, raz nachwytem, wasko, szeroko.

koles08 nie kumam trochę Twojego podejścia, wkleiłeś mu w miarę dobry przykładowy jadłospis na jeden dzień. (chodź i tak szynka z piersi to mierne źródło białka i tłuszcz z przed treningowego bym wywalił). Tylko co mu z tego? Poje tak przez tydzień i mu się wszystko przeje. A co wtedy? Nie będzie wiedział czym może zastąpić dane produkty i [...]

Witam ponownie Poszło 5 strzałek propa i czekam na metanabol - powinienem mieć od jutra, więc dopiero go dorzucę, ale przejdę do sedna sprawy... Chciałbym zredukować delikatnie tłuszcz i zdobyć masę mieśniową. Która z poniższych opcji jest najlepsza w praktyce jeśli chodzi o efekty w 14 tygodniowym cyklu prop 1-14+ meta 2-8 (na czas stosowania [...]

Masz rację. W tym internecie na prawdę dużo różności pisze i najlepiej jak przetwstuje na sobie. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? [...]

[...] w internecie,ale jak już wspomniałem na wstępie na każdy temat są różne zdania. Więc postanowiłem napisać tutaj żeby być pewien co w danym momencie trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad [...]

[...] i high pulle -wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia- tu unoszenie miało chyba być? dobrze w bramie to wchodzi również kombinacji można mnożyć, napisałem na zasadzie pierwszego skojażenia jakie można dać alternatywy, generalnie wariantów ćwiczeń jest multum, poszukaj troche, jak dla mnie w treningach nie ma miejsca na monotonnośćpzdr.

[...] maja wszystko co potrzeba. Kupuje omulki, kosztuja 10 pln za kg, malo ich zostaje po usunieciu muszli, ale to i tak korzystne zrodlo bialka. Tluszcz to zalezy co kto lubi i jakie ma potrzeby. Ja uzywam smalcu (taniuski) oleju kokosowego (wychodzi ekonomicznie tak naprawde) i olejow roznych. Tanie jest siemie lniane, niektore ziarna Ziemniaki, [...]

Nie jesteś zablokowany totalnie... Jaki cel chcesz osiągnąć wchodząc na HTZ i jakie dawki planujesz? Cel definiuje wszystko. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-07-17 07:09:49

Każda dieta i trening na masę kończy się nabranie jakiejś ilości tłuszczu.To nie żaden eksperyment tylko normalny program treningowy.Cała relacja będzie wrzucana na blog więc będzie można zobaczyć jakie były założenia a jaki efekt końcowy. Dzisiejszy trening: Górne partie ciała plus brzuszki. Zacząłem od najsłabszych u mnie bicepsów 4 serie na [...]